co jest na mase

[...] o własnych siłach… Czy są gdzieś jeszcze ludzie, którzy wierzą w takie opowieści? Niestety obawiam się, że tak. I właśnie dla wszystkich tych, dla których MMA jest wciąż dyscypliną undergroundową piszę ten artykuł. Żeby zrozumieć idee konfrontacji zawodników na ringach MMA należy cofnąć się do czasów starożytnej Grecji, gdzie w [...]

Teraz się zgadzam raczej jeśli chodzi,o to... Austin był z Wladem - 2runda i śpi. Poevietkin tchórz, skoro jest w rankingu jakiejś federacji to znaczy ,że daną federacje należałoby zlikwidować . Sosna był, Solis chce masę kasy zresztą pewnie nie długo z nim zawalczy któryś z braci. Arreola był.Valuev cykor - to samo co z povetkinem tyle ,że on [...]

[...] o " tym " myślicie . Będzie to 2900 kcal ?? Co zmienić ?? Czekam na sugestie. Nie zaczełęm jeszcze deity ..., a komisja lekarska co raz bliżej. Teraz basta zaczynam. Jak można gdzieś jeszcze fcisnąć kcal to proszę, mam masę stresów, matura, szkołą i do tego jakoś s****ia mnie wszystko co nie jest po mojej myśli - nerwowy chłopiec ...

Grzankos Nie wiele warzysz, trudno Ci złapać masę domyślam się że jesteś ektomorfikiem. A u takich nadmiar kcal idzie w przewadze w mięśnie. Więc o tłuszcz się nie martw. A jeżeli chcesz masować to i tak ileś tego tłuszczu złapiesz. Jest to nie uniknione. Co do makropodziału, dlaczego Low carb dieta? Na masie ważne jest zwiększenie ilości [...]

[...] to by bylo ok A teraz cos o mnie, mam 23lata (niestety) trenuje z przerwami ok 2 lat, diety przewaznie sie nie trzymalem, wybiorczo 3 tygodnie i dalej pol roku taralem sie jest duzo i dostarczac bialka ale wiadomo jak to jest wyzyciu nie wszystko w duzych ilosciach jest dobre), przez te nieregularne 2 lata nabralem ok 20kg masy z czego [...]

Nie wiem jaki jest cel cyklu ale patrzac na to: Waga: 91 kg Pas: 94,5 cm Biceps: 40 cm Klatka: 111 / 120 cm Udo: 61 cm to redukcje rob teraz, potem czysta mase(w miare, zupelnie czystej nie da sie). Obcinaj wegle, doloz spalacze, Bcaa, krec aero i bij propa 50mg e2d zeby miecho nie spadalo a potem dopiero masa. Chcesz byc wielkim, okraglym klocem [...]

[...] co z ruchem? Tak samo z odejmowaniem, co innego -300kcal dla faceta o zapotrzebowaniu 3000kcal a co innego dla kobiety o zapotrzebowaniu 1800kcal. Dlatego dobrym zwyczajem jest przyjmowac na poczatku -15-20% od bilansu zerowego (z nieuwzględnieniem ruchu). Tak wez 2,2g bialka na kg suchej masy jak jestes w stanie ja wyliczyc. Mozesz tez na [...]

[...] 10 thrustersow, 9 swingow... Zasada jedna nie wolno robić przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztanga. Sztangi nie odkładamy póki nie skończymy danego obwodu. Ciężar podany jest przykładowy dobieramy sobie go do swoich możliwości - ten sam dla wszystkich ćwiczeń od MC po Wypady. Wrażenia ogólne: Parszywiec inaczej tego skomentować nie można [...]

to fakt,że na tym forum czasami jest trochę jak u mnie w podstawówce - byle taniej i wmawianie sobie,że produkty najlepszej marki to to samo co tańsze naszych producentów itp. itd. ...i się przepłaca za markę tylko... 5 lat biorę odżywki i wiem na czym polega różnica pomiędzy olim.pem czy trek.iem a ink.o czy multi. czy ultimat.e - szkoda zdrowia [...]

[...] pisal ? Znawca 13:50:06 na zywo z nim gadalem Znawca 13:50:08 :) Znawca 13:50:24 podszkoliłem go w angielskim Znawca 13:50:24 :) Michał 13:50:34 aha pewnie mnejszy od ciebie jest i sie wkurzył chłop Michał 13:50:55 hahha :D tak dobrze znasz angielski ? Znawca 13:50:56 nie no Znawca 13:51:02 wiekszy jest ode mnie Znawca 13:51:03 :/ Znawca [...]

[...] Biceps od dołu jakby się wyostrzył, woda pewnie puściła troszkę, zyła wyraźniejsza także do przodu caly czas zgodnie z założeniami. Różnica między tym minicut a poprzednim jest 100 kcal co rowna się temu że masę skończyłem też na 100 kcal wiecej jak poprzednią. W obu minicut -700 tylko z ww. Aktualnie i poprzednio tluszczy nie ruszałem ale [...]

[...] to mało? To ile na tych twoich planach zrobie 40kg? Tak samo jak wcześniej, pytasz mnie i Moldera czy warto robić agresywną masę, a ten chłopak w rok zrobił taki progress że jest jednym z najlepiej wyglądajacych na sfd.... No offence ale ja się pytałem na co mam dać priorytet tzn, która grupa mięsniowa najbardziej odstaje względem ogółu a Ty na [...]

[...] wychodzil z ciezkich sytuacji, zdobywal zaufanie fanów to cos w rodzaju Mike Tysona w boksie slabe warunki a ogromna sila, serce do walki,szybkosc i technika z tym,ze fedor jest mocny mentalnie i spoko gosc. Jak na zywa legende MMA bardzo pokonry on nie musi sobie nic udowadniac ma kase a biega w halówkach z bazaru i mocuje sie z [...]

@focal pisze sie SPRZED poza tym filmik jest zrobiony 2007 a oryginał jest z 2002 więc myśl co piszesz. ten chłop właśnie całe życie robi mase ;d jak niektórzy na forum Zmieniony przez - bronkz w dniu 2010-07-13 01:19:49

To nie dodawaj, poczekaj, aż będzie już ciężko dodać, albo nie będziesz mógł wcale dodać, to trochę bezsensu dodawać żeby dodać, zwłaszcza, że nie jesteś suchy jak Natalijka %-) +To prosta matematyka. Jak dodasz za dużo to nie zbudujesz więcej mięcha, po prostu się zalejesz, lepiej dodawać powoli, przynajmniej na tym poziomie gdzie nie kończysz [...]

[...] sobie przy okazji walory smakowe;) Zreszta tez mam tak, ze po posilku mam ochote cos podgrysc slodkiego, a taki ananas mnie zaspakaja;d Cielu Poki bede dawał rade i nie jest tego tak duzo, to bede staral sie jesc na czysto;) potem trzeba bedzie wlaczyc mass shockera;d Amos Wiem, rozumiem Cie, ale zrozum mnie;) jestem a raczej bylem na [...]

[...] ćwiczenia wielostawowe (których nie lubiłem nigdy robić, ale zamierzam od marca na stałe włączyć je do planu treningowego i wykonywać je systematycznie), także nie jestem jeszcze przekonany do ich magii o jakiej piszesz Tak samo jak uginanie ramion stojąc a na modlitewniku - tu się zgadzam, ale nie do końca, dla mnie akurat robienie [...]

Na zerze kalorycznym utrzymujesz dotychczasowe wyniki . Jednak zero kaloryczne nie jest takie łatwe w założeniu . Jedno jest pewne musisz postawić sobie realny cel . Redukujesz czyli ustawiasz sobie deficyt kaloryczny , budujesz masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczna .Najbardziej optymalnym sposobem zwiększania masy mięśniowej, jest nieagresywna [...]

Juby1910-uważam że to zbyt niska ilość węgli by budować masę.Nawet gdyby coś takiego miało funkcjonować to zwieksza się tłuszcze-a tu tłuszczy też jest mało. Moja podpowiedz to dodanie wegli ,lub tłuszczy i robienie tzw,ketozy w sposób ciągły czyli 3 dni i co dzień ucinaj o połowę tj: węgle 150g,drugi dzień 80g,trzeci dzień 40g i znów powrót do [...]

[...] z tego "okna anabolicznego". Natomiast zastanawiam się czy trening bicepsów i tricepsów ma być Twoim priorytetem??Bo jeśli tak to nie wiem czy dobrym pomysłem jest trenować je po treningu barków, nie wiem jak Ty ale ja jak ćwiczyłem bice po barkach to strasznie zakwaszałem barki przy bicepsie co utrudniało mi pełną koncentrację [...]